十人九痔，这话不是空穴来风。在我最近的几期调理班学员的身体健康状况调查中，接近半数的人会标注有痔疮，其中女性更多。为什么会发生痔疮呢？如何预防痔疮发生？已经有痔疮又该如何改善呢？今天我们仔细来聊聊这个问题。
首先，痔疮是一种静脉曲张引发的疾病。惊不惊讶？意不意外？
静脉曲张发生的概率很高，任何影响静脉血液回流的因素，都可能加重静脉曲张的发生。血液从心脏经动脉运送全身，然后经人体各处的毛细血管汇合成静脉，最后汇合成上、下腔静脉和冠状静脉而入右心房。
血液能顺利回流到心脏，我们的静脉血管中有一个重要的构造在发挥作用，就是静脉瓣。静脉瓣膜为两个半月形薄片，彼此相对，根部与静脉内膜相连，其游离缘朝向血流方向，防止血液倒流的作用。
我们的全身除内脏、脑和头颈部的大多数器官的静脉无静脉瓣膜外，其余各部位的静脉大都具有防止血液逆流的静脉瓣。四肢静脉的瓣膜较多，尤其下肢更发达。如果静脉瓣能够闭锁完整，就能很好的避免血液回流，防止血液淤积，也不容易出现静脉曲张。
但是，我们的直肠静脉及其分枝缺乏静脉瓣，血液易回流，容易瘀积引发静脉曲张，这是痔疮的最主要原因。也是人类没有完全适应直立行走，进化还不完全的一个标志。
有些专家认为是排泄不畅加重了痔疮的产生，当肠道囤积了过多的垃圾，经常压迫着下腹部的血管，从而容易发生直肠的静脉曲张引发痔疮。但是一项针对非州祖鲁族的健康普查中，当地11.5万病例只有3人患过静脉曲张，从这个调查结果来看，摄取天然的水果、蔬菜、肉类、蛋、坚果等天然食物是最对抗静脉曲张乃至痔疮比较不错的选择。
脂肪肝时，血液便会较慢回流到心脏，也可能会使静脉曲张。适当优质脂肪摄入，减少高升糖食物可以改善脂肪肝，从而可以预防静脉曲张。
久坐不动问题
久坐不动会更容易让血液淤积，让血液回流变得困难，久坐会对腿部和腹部静脉血管产生较大压力，减少血液流通。由此，会引发血液凝块，甚至深静脉血栓。所以，每坐二十分钟，最好起身活动一下，走几步，来改善血液流通。
各种情绪问题
尤其过度愤怒，会使静脉曲张恶化。额外的血液需要回流到心脏，使原已不堪负荷的血管更为肿胀恶化。如果愤怒的情绪得到适当发泄，那么血管的负荷就不会过重。
营养不足的问题
血液中的维生素C和E的缺乏都会导致血液运行不畅，甚至发生血液凝块的现象，易引起血液淤积，血流受阻会严重影响血液循环。如果补充维生素C和E，则血凝块的情况就不会再发生。
在孕期和更年期，女性较其他时候对维生素E的需求高达10-50倍！特别是孕期的女性由于维生素E普遍严重缺乏，如果再加上补充铁质带来的维生素过量消耗，所以，孕妇更容易发生静脉曲张和痔疮！
另外，维生素E的缺乏又是引发静脉瓣闭锁不全的最主要原因，只有维生素E能对静脉瓣膜进行有效保护，维生素E的缺乏会导致静脉瓣膜闭锁不全。其实不止静脉瓣膜，我们的心脏瓣膜，动脉瓣膜，都需要维生素E的保护。
维生素E是我们身体最重要的脂溶性抗氧化剂，可惜很难通过食物足量获取。有些人说正常饮食就不容易缺乏营养素，我只想说，你真是太天真了。
我们绝大多数人的饮食都只是热量过剩，而营养普遍不足。通过饮食获取营养素对于身体来说非常重要，也非常不易，必要时，你需要额外补充营养素。
痔疮和静脉曲张的营养建议
不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、镁、维生素C、维生素E、泛酸、卵磷脂以及维生素D都对静脉曲张和痔疮有改善作用。
蛋白质和钙有助于改善血管弹性缓解血压，钙、镁和维生素D的补充对于女性经前期和更年期的症状会有缓解作用，镁和泛酸有明显对抗压力、紧张和焦虑情绪的作用，维生素C和维生素E可以改善血流、保护血管，而不饱和脂肪酸和卵磷脂有很好的调节血脂改善肝功能的作用。
即使只补充一种营养素——维生素E，也有很好的改善静脉曲张和痔疮的作用！
我是vista营养师，
