人们都说“业精于勤荒于嬉”，这种态度不止用在我们的工作或者学习中，在生活中更是使用广泛，跑步就是最好的例子。每天跑五公里，坚持三年的人和三年都不怎么跑步的人肯定会有质的差别，但是并不是说跑步就是独一无二的选择。有一千个读者就有一千个哈姆雷特，每个人肯定都有自己不同的运动方式。今天我们就给大家分享一些跑步必备常识。1、压缩腿套的作用。很多人在跑步的过程中容易造成肌肉拉伸或者小腿抽筋等问题，尤其是那些参加长距离马拉松的跑者，这个时候压缩腿套就可以派上用场了。压缩装备刚开始是用于医疗事业的，但是专家后来发现其对于人体的静脉曲张问题起到辅助作用，后来，压缩装备也就用于体育事业。压缩腿套的工作原理是提供梯度压力，进而促进血液循环，达到恢复的目的。所以，对于长期的跑者来说，压缩腿套应该安排上了。2、出现膝盖疼痛怎么办？随着我们机体的生长，骨质疏松就越来越接近我们，所以跑步就需要随时注意，尤其是膝关节。那么膝关节疼痛怎么办呢？小编给的建议就是休息，及时就诊并且按照医嘱用药。有些人爱逞强，总觉得自己年轻，不就是疼一下吗有什么大不了的。其实并非如此，年轻时不注意身体，老了才更容易患病呢？所以，在每次疼痛中都要吸取教训，强化身体素质。例如膝盖疼痛就要及时配合治疗，这样才可以强化膝关节周围的肌肉，也易于康复。3、穿新鞋可以跑马拉松吗？对于跑者来说，马拉松神圣而不可侵犯，这就像是佛教中人对于佛祖的崇拜一般。马拉松于跑者而言就是信仰，所以好多人都想在跑马拉松的时候穿着新衣新鞋接受洗礼。但是你忘了新鞋是需要磨合期的，在跑马拉松的时候，距离过长，所以穿着新鞋跑马拉松可能会磨出水泡。如果你非要穿，就选那种弹性势能较强的、各方面性能都比较好的跑鞋吧！4、为什么跑步过后肩膀会产生酸痛的感觉。根据生物学角度来讲，人在跑步时肌肉在进行无氧呼吸，所以会产生乳酸，这个时候身体就会感觉到酸痛。但是对于肩部而言，这个过程中它并没有参与实质性运动，所以排除这种可能性。如果你跑步过后肩部感受到酸痛，极大程度上是由于你没有让肩部得到放松沉下去，反而出现了耸肩、随意摆肩都问题。5、跑步对于身体最大的好处是什么？我们现在的人都太容易急功近利了，不愿意去做没有收益的事情。我们每个人都像商人，时间就是金钱，我们在乎投入金钱可以得到多少回扣，在有些人眼中，跑步也是一场交易，那么这场交易到底可以收获什么呢？跑步的好处其实蛮多的，例如排除消极情绪、减肥、增强身体机能等等，但是最大的好处还是提高心肺功能。美国心脏学会已经将心肺功能与呼吸、心跳、血压和体温并列为人体生命五大特征，由此可见心肺功能的重要性，也足以见证跑步的重大意义。以上就是我们今天的分享了，下期再见！
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