生命素养健康管理
■素养生活方式
1.合理膳食
每日三餐膳食要调配合理，做到粗细搭配营养平衡，足量的蛋白质能减少脂肪肝的发生。
2.适当运动
每天坚持体育锻炼，可视自己体质选择适宜的运动项目，如慢跑打乒乓球羽毛球等运动。要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。
3.慎用药物
任何药物进入体内都要经过肝脏解毒。所以平时不要动不动就吃药。对出现有症状的脂肪肝患者，在选用药物时更要慎重谨防药物的毒副作用，特别对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝脏的损害。
4.此外心情要开朗不暴怒，少气恼，注意劳逸结合等也是相当重要的。
5.控制能量摄入
能量供给不宜过高。从事轻度活动，体重在正常范围内的脂肪肝患者每日每公斤应供给-KJ(30-35kcal)，以防止体重增加和避免加重脂肪堆积。对于肥胖或超重者，以控制或减轻体重，争取达到理想或适宜体重。
■素养饮食
非酒精性脂肪肝病吃什么对身体好?
1.宜多补充维生素，宜供给富含多种维生素(如B族维生素、叶酸、维生素C、B12、A、D、E、K等)食物；
2.补充食物纤维及矿物质，饮食不宜过分精细，应粗细粮搭配，多选蔬菜、水果和菌藻类，以保证足够数量的食物纤维摄入；
3.选用去脂牛奶或酸奶；
4.常吃少油的豆制品和面筋；
5.每天食用新鲜绿色蔬菜克；
6.山药、白薯、芋头土豆等，要与主食米、面粉调换吃，总量应限制；
7.每天摄入的盐量以5--6克为限；
8.经常吃鱼、虾等海产品；
9.多吃降脂的食品，有燕麦、小米等粗粮，黑芝麻、黑木耳、海带、发莱以及菜花等绿色新鲜蔬菜；
10.每天用山楂30克、草决明子15克，加水毫升代茶饮。
非酒精性脂肪肝病最好别吃什么食物?
1.忌食含糖高类的食品，如糖、果糖、葡萄糖和含糖多的糕点等；
2.忌食高脂肪食物，如猪头肉、肥肉等；
3.忌用动物油；植物油的总量也不超过20克。
4.不吃动物内脏(即下水、下货)、鸡皮、肥肉及鱼籽、蟹黄。
5.忌食煎炸食品。
6.不吃巧克力。
7.葱、蒜，姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食；
健康调理
食用菌螺旋藻片
御坊堂食用菌螺旋藻片主配伍有食用菌粉，灵芝孢子对多种理化及生物因素引起的肝损伤有保护作用。无论在肝脏损害发生前还是发生后，服用灵芝孢子都可保护肝脏，减轻肝损伤。灵芝孢子能促进肝脏对药物、有害物质的代谢，对于中毒性肝炎有确切的疗效。尤其是对慢性肝炎，灵芝孢子可明显消除头晕、乏力、恶心、肝脏不适等症状，并可有效地改善功能，使各项指标趋于正常。临床上，灵芝孢子一向被认为是治疗肝炎的良药，研究报告指出，最好在肝功能还没有严重损害之前用灵芝孢子，治疗2-5周，效果非常显著。
灵芝孢子治疗各种病毒性肝炎的总有效率为73%-97%，显效率为44%-77%，病人的乏力，食欲不振，腹胀及肝脏疼痛等症状减轻或消失，谷丙转氨酶恢复正常或有不同程度降低，肿大的肝脾也恢复正常或缩小。灵芝孢子治疗HBsAg阳性慢性活动性肝炎，总有效率为90%。一般来说，灵芝孢子对急性肝炎的疗效较慢性或迁延性肝炎为好。灵芝孢子的菌丝体(深入腐木的部分，外观看上去像褐色的丝状物体)对肝功能衰竭很有效。慢性肝炎迁延不愈，日久可发展成严重的肝硬化，灵芝孢子对肝硬化也有一定的疗效。
御坊堂螺旋藻片另一主要配伍就是螺旋藻，螺旋藻治疗肝病方面有着积极意义。螺旋藻含植物性高蛋白对肝脏病人尤为需要，又含高量的蛋氨酸与丝氨酸，在镁及维生素B6之辅助下体内合成多量的胆碱，对脂肪肝、肝硬化有意想不到的改正效果及预防效果。
蛋白质粉
东方素养
御坊堂蛋白质粉、东方素养均配以天然卵磷脂，卵磷脂可以保护肝脏不受酒精的侵害，起到解酒的作用，从而有效降低酒精性肝硬化、脂肪肝等疾病的患病率。磷脂中的胆碱对脂肪有亲和力，若体内胆碱不足，则会影响脂肪代谢，造成脂肪在肝内积聚，形成脂肪肝甚至会发炎肿胀。卵磷脂不但可以预防脂肪肝，还能促进肝细胞再生，同时，磷脂可降低血清胆固醇含量，防止肝硬化并有助于肝功能的恢复。
长期以来，营养学家和医学家们公认卵磷脂对肝功能具有保护作用。实验表明：在试管中生长的肝细胞会因为缺乏卵磷脂而死亡，进食缺乏卵磷脂的饮食仅数星期，肝功能就会出现异常，而且患肝癌的比率显著提高。而卵磷脂的解酒作用和它强大的乳化作用，可以充分保护肝细胞，同时还可以促进肝细胞的活化和再生，增强肝功能，从而有效降低酒精性肝硬化、脂肪肝等疾病的患病率。
御坊堂蛋白质粉在防患肝硬化方面还有着不同意义。由于肝脏对蛋白质的加工、利用出现障碍，应适当增加蛋白质的摄入量。但对于肝昏迷、肝硬化晚期患者，供给过多蛋白质会增加肝脏负担，加剧病情，应限制动物蛋白。又因其在体内代谢会产生较多的氨，可以诱发或加重肝昏迷，所以这类患者可以选择某些富含支链氨基酸的植物蛋白，特别是御坊堂蛋白质粉中的大豆蛋白。因为支链氨基酸主要在肌肉中代谢，对肝功能有保护作用。
角鲨烯软胶囊
角鲨烯软胶囊可以有效活化身体机能细胞，帮助预防及治疗因机能细胞缺氧而引致的病变，如胃溃疡、十二指肠溃疡、肠炎、肝炎、肝硬化、肺炎等。
维C含片
肽素乳
御坊堂维C含片、生命健肽素乳均配有天然木糖醇，木糖醇具有改善肝功能的作用。木糖醇能促进肝糖元合成，血糖不会上升，对肝病患者有改善肝功能和抗脂肪肝的作用，治疗乙型迁延性肝炎，乙型慢性肝炎及肝硬化有明显疗效，是肝炎并发症病人的理想辅助药物。
肽素乳
加拿大克雷文﹒辛斯教授说：“肽能使无论何种病因引起的肝病得到明显好转。”低聚肽可促使粪便排泄，降低血清胆固醇浓度，使甾醇排泄增加和肝脏高胆固醇浓度下降，还能抑制脂肪的积蓄。肽素乳其中配伍的紫苏籽油具有保肝、抗血栓、降血脂、降血压等功能。
■素养运动
运动对多数脂肪肝患者是有益的，尤其是对于肥胖所致的脂肪肝患者，但并非所有脂肪肝患者都适宜参加体育运动。因妊娠、营养不良、毒物、药物等原因导致的脂肪肝患者，以及脂肪肝伴有心、脑、肾等疾病者，不宜参加运动，或需在医生指导下进行适量运动。运动可有效减少内脏脂肪、改善胰岛素抵抗，进而减少肝内脂肪沉积，防止脂肪肝的进展，减轻脂肪肝的程度。
常规的有氧运动包括步行、慢跑、游泳、骑自行车、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、广播体操、跳绳等，脂肪肝患者都可以选择。最佳运动方式为大步快走，每次至少走3公里。
总之，脂肪肝患者进行运动要注意把握三个原则“方式合理”、“强度适当”、“持之以恒”。
■素养情志
在正常的生理情况下，如果肝的疏泄功能正常，既不亢奋也不抑郁，那么人体就能很好地协调自身的精神情志，表现为精神愉快，心情舒畅。反之就会表现为抑郁寡欢、急躁易怒等，以此我们可以看出脂肪肝患者心态调节的重要所在了。
对于脂肪肝人群，良好的日常习惯也非常重要。脂肪肝患者心态调节首先要学会学会控制怒气，即使生气也不要超过3分钟。脂肪肝人群可以通过适当的娱乐来达到调节情绪的目的，如听音乐，看喜剧，可使人分泌一些有益于健康的激素：酶和乙酰胆碱等物质，能使胃的蠕动变得有规律，有利于消化功能的改善。同时，脂肪肝人群也要多交朋友，多与朋友交流等。因为脂肪肝会导致很多疾病的出现，很多的脂肪肝患者结果只会是无功而返，严重者还会对其他部位造成其它严重损害。
■素养管理
1.控制体重
体重过重和肥胖是该病最常见的危险因素，且肥胖可诱发胰岛素抵抗，并增高内毒素对肝脏损伤的敏感性，患者应将体重指数控制在小于25kg/m2。为此应做到：
①节制饮食。一日三餐应定时限量，以低脂、适量糖类、高蛋白、富含维生素和纤维素的清淡饮食为主。
②增加体力活动。进行中等强度有氧运动，每次30分钟、每周4次以上。
③修正不良行为。纠正心理和生活方式的偏差并建立适当的思维、饮食和运动习惯。
2.改善胰岛素抵抗和控制血糖
对于胰岛素抵抗患者，除通过改变其生活方式和药物减肥外，可加用二甲双胍、罗格列酮等药物改善胰岛素抵抗；对于糖耐量损害和糖尿病患者需通过采取相关措施调整血糖至理想水平。
3.调整血脂紊乱
对于不伴有高脂血症的脂肪性肝病患者，原则上不用调血脂药物；对于伴有高脂血症的非酒精性脂肪性肝病患者，除非合并冠心病或具有2个以上冠心病危险因素，否则仅给予减肥、改善胰岛素抵抗等措施。
附说：
■非酒精性脂肪肝病的症状
1.脂肪肝的病人多无自觉症状，部分病人可有乏力、消化不良、肝区隐痛、肝脾肿大等非特异性症状及体征。
2.可有体重超重和（或）内脏性肥胖、空腹血糖增高、血脂紊乱、高血压等代谢综合征相关症状。
■非酒精性脂肪肝病的危害
非酒精性脂肪性肝病根据其发展又分为3个不同阶段：即单纯性脂肪肝，脂肪性肝炎，及脂肪肝相关肝硬化和肝细胞癌。同时，脂肪肝又常常与肥胖、高脂血症、糖尿病和高血压等发病有关。
至少有20%的非酒精性脂肪肝不是单纯性的，已发展成脂肪性肝炎，这是隐源性肝硬化和肝癌的重要前期病变，也是肝功能衰竭的原因之一。
即使是单纯性的，其肝脏与正常肝脏相比，也要脆弱一些，较易受到药物、工业毒物、酒精、缺血以及病毒感染等伤害，导致其他类型肝病发生。
对于超重和肥胖者而言，脂肪肝的出现，可能提示“恶性肥胖”。这类人很容易并发血脂异常症、糖尿病、高血压，使冠心病、中风的概率显著增加。
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