与其他血管类疾病相比，静脉曲张属于更常见更普遍的一种疾病，其病情发展虽然缓慢，但后期危害还是不容小觑的。那么，该怎样预防静脉曲张呢？
首先，要及时医治一些易导致用力过度的疾病，比如便秘、老年性肺气肿等。其次，不要长时间站立或伏案不动，这两者都是导致静脉曲张的主要因素。再次，要恰当地做些运动，如游泳、快速行走、踮脚尖、踢腿等。
另外，专家指出，要预防下肢静脉曲张，可以试试以下的腿部保健操：
抬腿运动
仰卧，头部垫小枕头，双腿绷直。先举起右腿呈45度角，在空中逗留数秒钟后放下，再以左腿重复上述动作，如此重复4~6次。
分腿运动
仰卧，头部垫小枕头，双腿绷直。吸气时，尽可能地向两边分腿，呼气时，并拢双腿，如此重复4~6次；然后双腿弯曲，尽可能地向两边分开，然后并拢，伸直双腿，如此重复6~8次。
伸屈腿运动
仰卧，头部垫小枕头，双腿绷直，双手掌心朝上枕于头下。双腿顺次轻轻抬起、放下，做伸屈运动，左右腿各做6~8次。
摇摆腿运动
仰卧，双腿绷直，顺次上举腿后左右摇摆，各进行4~5次；然后抬起双腿，仿照骑自行车的动作，前后摇摆。
侧分腿运动
仰卧，双腿绷直，左右顺次最大起伏地侧分腿，腿勿抬起，各进行4~6次。
侧踢腿运动
先取左侧卧位，右腿伸直，腿用力向前踢，再用力后摆，如此重复6~8次；身体再转向右侧卧，用左腿重复上述动作。
侧抬腿运动
先取右侧卧位，右手枕于头下，左臂沿躯体伸展，左腿伸直，向上抬起6~8次；身体再取左侧卧，重复上述动作。
膝侧后摆运动
先取左侧卧位，左手枕于头下，右臂沿躯体伸展。右腿曲膝，向腹部靠近，后再伸直，用力后摆，如此重复6~8次；身体再取右侧卧，重复上述动作。
腿侧圆周运动
抬起一侧腿，在空中作圆周动作，再换另侧腿做相同动作，各进行8~10次。
中奖名单公布魔丽彩撕拉式唇彩快来领哟看看图就可以让孩子记住英语中所有生活用
