山东省济南市读者韩新光问：从事教师职业多年，最近下肢总是出现酸胀的感觉，担心出现静脉曲张，想问日常生活中需要注意什么？
答：对于一些高危人群，如教师、外科医生护士、交警、孕妇以及常穿高跟鞋的女性都容易出现下肢静脉曲张，平时需要注意预防。下肢静脉曲张的早期会出现下肢的酸胀不适及钝痛感，同时有肢体沉重感，易乏力。多在久站后上述感觉加重，通过平卧、肢体抬高则可缓解。只有当病变中后期才会出现血管的蚯蚓样外观。
想要预防静脉曲张需注意六点：
（1）避免长时间站立或坐位的姿势；如果因为工作需要久站久坐，可以做抬脚尖、脚跟或者活动踝关节的动作，可以促进小腿肌肉收缩，预防下肢静脉曲张。
（2）站立工作者在工间休息时，有条件的可以将鞋脱掉，双脚抬高，足部要高于心脏30厘米以上；下班回家后可以躺在床上，双脚搭在墙上达到90度（与倒立一样），抬高15分钟以上，可以减轻静脉血液对下肢的压力，缓解下肢酸胀不适、水肿等症状。
（3）条件允许的情况下或者下班回家后，将鞋脱掉，光脚或者穿宽松的拖鞋行走，可以改善足部血液循环，并使足部肌肉得到锻炼，达到预防静脉曲张的目的。
（4）避免长时间穿高跟鞋，平跟鞋有助于预防静脉曲张，在体育锻炼时一定要穿有海绵垫的运动鞋或旅游鞋，对缓解腿部压力、预防静脉曲张很有帮助。
（5）纠正一些高危因素或不良习惯：体重超重者要控制饮食，增加运动量减轻体重；便秘者通过调整饮食结构，必要时服用缓泻药纠正便秘，避免腹腔内压力增加；纠正上厕所时看手机、书报等不良生活习惯，蹲踞时间长会引起下肢静脉压力增加。
（6）针对高危人群，尤其是已经出现下肢不适者，可以通过穿有压力梯度的医用弹力袜来预防下肢静脉曲张。
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