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当走了很多路，双腿疲乏时，我会选择这个体式来放松。
抬双腿向上，尽量使双腿垂直地面。若想偷懒，可以直接把双腿靠在墙上^_^
这时，要先找到离墙适当的距离，离墙越近，难度越大。然后，把双腿靠在墙上，尽量伸直腿部。
它能让肌肉的紧张感顿消，放松腿部，有效地改善下肢静脉曲张。
静脉曲张俗称“炸筋腿”，是静脉系统最常见的疾病。
由于先天性血管壁薄弱、或长时间站立、穿高跟鞋，血液长期蓄积于下肢，破坏静脉瓣膜，使静脉压过高，血管突出皮肤表面。
静脉曲张多发生在下肢，常有色素沉着、溃疡、出血、血栓性浅静脉炎等表现。
部分人曲张的浅静脉内会形成血栓，出现红肿，形成硬块，疼痛不已，影响运动。
如果不及时治疗，血栓可能蔓延到深静脉，形成深静脉血栓，甚至危及生命。
中医认为，静脉曲张多由于寒凝血滞引起，一般可通过健脾益肾来治疗。
复溜穴，是足少阴肾经的重要穴位。
它能补肾益阴、温阳利水，有效缓解腿部浮肿和静脉曲张。
它位于小腿内侧，胫骨与跟腱间，脚踝内侧中央上方两横指，或太溪穴上方三横指（2寸）处。
同时，这个体式也伸展了躯干前侧和颈部后侧，能缓解轻度头痛，平静大脑。
当思绪杂乱或情绪烦躁时，这个体式能让人平静下来，专注于身心，有时会豁然开朗。
它还轻柔地伸展腿部后侧足太阳膀胱经，有助于保养泌尿系统。
和其他倒置体式一样，一般应避免在月经期练习。
如果你有静脉曲张，每天坚持练习这个体式的同时，还应配合足浴、穿弹力袜、饮食作息等，有些必须通过药物或手术解决。
若需要解决静脉曲张，平台已开通私人咨询服务，进入“私人咨询”频道，你将得到丽莎大夫的帮助。
人生就是不断行走的旅程。
行走，不仅是双腿走路，也是一种姿态和精神。
我们时而走在平坦大道，时而走在泥泞小路，时而脚踩阳光，时而步履寒冰。
不论走着怎样的道路，不要忘记停下脚步，关照下我们疲惫的双腿。
因为，它还要带我们走向更远。
本期配乐：Faure,《Apresunreve》.
