下肢静脉曲张比较常见于长时间站立的人群。下肢静脉曲张会使腿部血管变粗、膨大，使腿型变得极为难看，同时因下肢血液回流受阻，下肢血管内压增大，比较容易引起静脉曲张型溃疡，使皮肤发生溃烂。
这里与大家分享一些预防、控制下肢静脉的知识。
下肢静脉曲张主要的成因是下肢静脉血液回流受阻，长期站立的人因重力影响使血液回流动力减低，血管内压增加从而诱发下肢静脉曲张。所以预防以及控制的方法因以促进下肢血液回流为主。
1.在日常工作、生活中不要长时间静立不动，或者长时间翘腿，要活动起来，下肢肌肉的反复收缩活动会起到泵血的作用，增加下肢血液回流动力，减少下肢血液淤堵，预防、控制下肢静脉曲张。
2.穿静脉曲张专用弹力袜套，需要注意的是，弹力袜每天不要穿戴超过12小时，未发现静脉曲张征兆，也就是下肢皮下血管没有明显膨大的人，不需要长时间穿弹力袜，否则对于下肢的全方位压力会使下肢血液供应量减少导致下肢缺血，会有麻木、无力、关节痛的情况发生。
3.睡前平躺做抬腿运动，每天15分钟左右，可有效改善下肢回流状态。
4.经常自己做腿部按摩，两手环握腿部，从下往上反复推按或者轻拍。
5.多穿衣服，避免下肢受凉受寒，下肢温度降低会导致循环速率减慢，从而加重静脉曲张程度。
6.饮食尽量回避肥肉，烹饪用油需控制，烹饪时动物性油与植物性油保持不糊锅即可，减少花生、瓜子、坚果等含油较高的食物，太高的油脂摄入会增加血脂，间接增加血液粘稠度，使血液回流阻力增大，加重静脉曲张。
7.饮食口味清淡，多吃水果，多喝水，保持血液清澈，可以减少血液回流阻力，预防、改善下肢静脉曲张。
文章来源：btfm微平台编辑：李科珑
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